1. Cara Diet yang Sehat dan menyenangkan
Pria maupun wanita yang mengalami obesitas, perlu melakukan cara diet yang sehat. Cara diet yang sehat akan membuat tubuh lebih bugar dan sehat. Tubuh yang bugar akan memacu kita untuk terus aktif menjalani kegiatan dari pagi hingga malam hari. Ada berbagai cara diet yang sehat yang berkembang berdasarkan tradisi turun temurun. Misalnya dengan memanfaatkan kunyit asam, teh hijau dan lainnya sesuai cocok tidaknya kita dengan cara diet yang sehat tersebut.
Penderita maag mungkin tidak bisa menyelipkan kunyit asam di sela – sela kegiatannya, sebagai alternative, bisa digunakan teh hijau untuk mengurangi timbunan lemak di bagian – bagian tertentu. Banyak orang yang sering salah kaprah mengenai cara diet yang sehat. Beberapa orang berfikir, mengganti menu makanan dengan buah dan sayur sehari tiga kali merupakan cara diet yang sehat yang akan memberikan dampak tubuh yang langsing dan bugar. Ini adalah kekeliruan yang besar. Tubuh kita memerlukan berbagai nutrisi dan gizi dalam jumlah yang seimbang untuk menjalani pekerjaan sehari – hari. Tubuh tidak hanya perlu sayur dan buah – buahan, tapi juga karbohidrat dari nasi, jagung atau kentang, biji – bijian, protein nabati dan hewani, dan lain – lain.
Dengan melakukan cara diet yang sehat, kita akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, bukan kurus atau gemuk, tapi ideal sesuai dengan porsi tinggi badan.
Bisakah cara diet yang sehat ini tetap dilakukan pada saat kondisi tubuh yang ideal sudah kita dapatkan? Tentu saja bisa. Cara diet yang sehat sebenarnya adalah cara menjaga kondisi tubuh agar tetap ideal. Cara diet yang sehat ini justru nantinya akan menjadi standar dalam menjaga berat badan agar tetap ideal.
Cara diet yang sehat dimulai dari pikiran yang sehat. Kita harus percaya dan tetap optimis bahwa berat badan akan kembali normal dengan melakukan cara diet yang sehat. Untuk hidangan sehari – hari, biasakan mengkonsumsi hidangan olahan sendiri yang lebih sehat. Bawalah dalam tempat makanan bekal makan siang Anda sehari – hari. Usahakan mengolah makanan dengan cara di oven agar matang secara merata, tidak berminyak dan tidak berkerak. Untuk membuat masakan sesuai pedoman cara diet yang sehat, kita tidak boleh menggunakan penyedap rasa apapun atau monosodium glutamate.
Penyedap rasa semacam monosodium glutamate, bisa mengakibatkan kerusakan pada otak jika terus – menerus dipergunakan. Dalam membuat masakan, jangan direbus , karena walaupun murah, nutrisi makanan bisa hilang pada saat direbus bersama air. Dikukus adalah cara yang lebih tepat. Jika Anda tidak menggunakan oven, maka Anda dapat menggunakan kukusan atau bisa juga dengan di bakar tapi dengan pengawasan ekstra hati – hati jika tidak ingin akhirnya masakan tersebut gosong dan tidak layak masuk kategori sehat. Perhatikan, masakan yang dibakar bisa mengakibatkan kanker di dalam tubuh, terutama bagi wanita. Untuk selanjutnya, silahkan Anda berkonsultasi langsung dengan konsultan nutrisi Herbalife. Masing – masing orang memang berbeda. Karena itu, kita tidak bisa memukul rata bahwa laki – laki adalah seperti ini, kebutuhannya apa aja, dan sebagainya. Masing – masing usia perlu tes gratis yang sering diadakan di Matahari.
Berbagai jenis makanan untuk diet sehat
Penderita kegemukan seringkali salah dalam memilih makanan untuk diet sehat. Makanan yang dipilih seringkali masih mengandung karbohidrat dan kolestrol yang tinggi. Padahalmakanan untuk diet sehat yang dianjurkan adalah makanan yang memiliki kandungan protein tinggi dan serat seperti pada sayur-sayuran dan buah-buahan. Oleh karena itu perlu Anda cermati kandungan jenis makanan untuk diet sehat Anda sehingga program diet yang akan Anda jalankan dapat berjalan secara maksimal. Anda dapat pula berkonsultasi dengan ahli gizi Anda mengenai jenis makanan untuk diet sehat apa yang boleh Anda konsumsi.
Berikut ini beberapa jenis makanan untuk diet sehat Anda.
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan jenis makanan untuk diet sehat yang berasal dari kulit ari sereal yang mampu menurunkan kadar kolestrol dalam darah. Jenis makanan untuk diet sehat ini mengandung serat larut yang mampu mengurangi kolestrol jahat penyebab serangan jantung dan stroke. Sajikan oatmeal bersama buah buahan segar sebagai pengganti sarapan pagi Anda. Niscaya dalam waktu satu bulan kadar kolestrol darah Anda akan turun dan berat badan Anda juga ikut turun.
2. Susu kedelai
Susu kedelai mempunyai kandungan gizi yang setara dengan susu sapi. Jenis makanan untuk diet sehat ini memiliki kelebihan dibandingkan dengan susu sapi. Susu kedelai mengandung protein yang jauh lebih tinggi, tetapi rendah karbohidrat dan lemak sehingga dapat Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan Anda.
3. Jamur
Jamur seringkali dijadikan makanan favorit bagi vegetarian karena rasanya hampir sama dengan daging. Jamur cocok dikonsumsi bagi mereka yang menginginkan menurunkan berat badan. Jenis makanan untuk diet sehat ini mengandung sedikit kalori dan lemak. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa orang yang mengkonsumsi jamur sama kenyangnya dengan mengkonsumsi daging sapi. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, Anda dapat membuat tumis jamur ataupun sup jamur sebagai salah satu menu diet sehat Anda.
4. Telur
Telur kaya akan protein. Tak heran jika telur banyak dikonsumsi atlet olahraga untuk membesarkan otot mereka. Jenis makanan untuk diet sehat ini juga dapat dikonsumsi Anda untuk menurunkan berat badan. Dalam suatu studi dikatakan bahwa orang yang mengkonsumsi telur untuk sarapan pagi cenderung membuat perut terasa penuh dan menurunkan berat badan dua kali lebih banyak daripada orang yang mengkonsumsi roti tawar, walaupun keduanya memiliki jumlah kalori yang sama.
5. Kentang
Sebenarnya kentang merupakan jenis makanan untuk diet sehat yang paling populer. Banyak orang memasukkan jenis makanan untuk diet sehat ini dalam daftar menu program diet mereka. Seperti kita ketahui bahwa kentang banyak mengandung vitamin A dan B, karbohidrat, serat, sodium, potasium, fosfor dan zat besi.
6. Pisang
Diantara berbagai macam buah, pisang banyak digemari orang sebagai daftar menu diet sehat. Gizi yang terkandung dalam jenis makanan untuk diet sehat ini sangat baik untuk menyediakan energi dibandingkan dengan jenis buah-buahan lainnya. Jenis makanan untuk diet sehat ini juga kaya akan mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, besi, dan kalsium. Selain itu, kandungan vitamin C, B komplek, dan B6 yang terdapat pada pisang dapat mencukupi kebutuhan gizi seseorang.
7. Apel
Selain pisang, buah apel juga dapat dikonsumsi sebagai pendamping makanan untuk diet sehat. Dalam satu buah apel terkandung vitamin seperti vitamin A, B dan C serta berbagai macam mineral seperti zat besi, zinc potasium dan magnesium. Apel juga dapat mencegah rusaknya sel-sel saraf otak dan dapat meningkatkan daya ingat otak. Sebagai pendamping makanan untuk diet sehat, apel juga mengandung antioksidan dan bermanfaat menurunkan kadar kolestrol dalam darah.
Ketujuh jenis makanan untuk diet sehat diatas merupakan makanan sehat yang mudah Anda peroleh di sekitar Anda. Harganya pun terjangkau. Jadi tunggu apa lagi, segeralah atur makanan Anda mulai sekarang agar badan selalu sehat dan tidak mudah sakit.
Metode diet sehat yang tepat
Ada beberapa metode diet sehat yang berkembang di masyarakat. Baik metode diet sehat dengan cara herbal maupun dengan kombinasi ilmu kedokteran. Metode diet sehat berkembang pesat sesuai dengan kebutuhan masyarakat dan tren gaya hidup. Pola hidup masyarakat jaman sekarang yang cenderung dihabiskan di tempat kerja sehingga kurang olahraga. Selain itu, pola makan pun saat ini cenderung serba instan. Makanan instan seperti mie instan, yang bahkan cukup dengan air panas saja sangat tidal dianjurkan dalam metode diet sehat. Sebaiknya Anda juga mengkonsumsi makanan atau minuman bernutrisi yang memang ditujukan bagi program pengaturan berat badan.
Dalam menjalani metode diet sehat, Anda harus menekankan pada makanan dan minuman yang alami. Alami yang dimaksud tidak selalu buah dan sayuran, tetapi makanan yang diolah secara sehat. Misalnya, tomat yang akan dikonsumsi haruslah tomat yang telah bebas dari pestisida dan sisa – sisa kotoran yang lain. Untuk memastikan makanan yang Anda konsumsi bersih, usahakan memilih buah dan sayuran organik yang lebih terjaga kualitasnya. Jika tidak memungkinkan, karena harga sayur dan buah organik cenderung lebih mahal, pastikan mencuci buah dan sayuran dengan sabun pembersih khusus agar semua kotoran dan sisa pestisida yang mungkin masih menempel tidak ikut tertelan.
Metode diet sehat memang bermacam – macam. Ada yang melakukan olahraga ekstra sebagai kombinasi metode diet sehat agar berat badan cepat turun. Namun, dalam metode diet sehat yang diterapkan disini, yang terpenting adalah kombinasi makanan seimbang dan olahraga ringan secukupnya. Anda tidak perlu memaksakan diri untuk menghabiskan berjam – jam waktu Anda untuk berolahraga. Tahukah Anda, bahwa jalan kaki adalah olahraga yang mudah dan ringan. Usahakan dalam sehari, Anda melakukan jalan kaki selama dua jam. Ini sangat mudah dilakukan. Jika tempat kerja Anda menggunakan lift, usahakan untuk memilih tangga. Tangga mungkin melelahkan, tapi berjalan melalui tangga jauh lebih menyehatkan. Anda bisa mencobanya mulai saat ini juga.
Tips berikutnya dalam menjalankan metode diet sehat adalah menipiskan kulit dengan lulur atau butiran scrub. Butiran scrub tidak hanya berfungsi untuk menghaluskan kulit dan membuat kulit menjadi lebih cerah. Gosokkan lembut scrub juga mampu melancarkan dan memusnahkan timbunan lemak di bawah kulit jika dilakukan secara teratur. Untuk hasil terbaik, lakukan setiap minggu dua kali, agar metode diet sehat yang dijalankan berhasil optimal.
Metode diet sehat selanjutnya adalah steam badan atau sauna. Sauna terbukti mampu melancarkan peredaran darah, sekaligus membuang sisa – sisa toksin di dalam tubuh. Anda tidak perlu melakukan sauna di tempat spa mewah, namun bisa membuat sauna mini di rumah Anda. Cukup sediakan kain sarung bersih dan ember kecil berisi air panas. Letakkan ember kecil berisi air panas di tengah – tengah kaki Anda dan bungkus tubuh Anda dengan sarung. Lakukan selama 15 sampai 20 menit untuk mendapatkan hasil maksimal. Untuk hasil yang terbaik dalam metode diet sehat, lakukan sauna 1 minggu sekali.
Dengan melakukan beberapa tips metode diet sehat di atas, dan dikombinasikan dengan asupan makanan sehat dan olahraga, badan sehat, langsing dan bugar bukanlah mimpi.
Tips Diet Turunkan berat Badan
Berikut adalah tips sederhana untuk diet turunkan berat badan. Berat badan yang berlebih sering menjadi penghambat aktivitas kita. Badan yang terlalu gemuk, selain mengurangi percaya diri, juga mengakibatkan berbagai penyakit yang jika dibiarkan akan berbahaya bagi tubuh. Mungkin Anda telah mencoba beragam cara diet turunkan berat badan, namun hingga kini belum berhasil. Diet turunkan berat badan tidak sekedar hanya membatasi asupan makanan ke dalam tubuh. Diet turunkan berat badan merupakan kombinasi gaya hidup yang sehat dan seimbang. Jika kita sembarangan melakukan diet turunkan berat badan, mungkin bukan langsing dan sehat yang didapatkan, tapi justru badan yang menolak hingga mengakibatkan munculnya keluhan sakit dan bisa jadi komplikasi yang lain.
Untuk memulai diet turunkan berat badan, lakukan pola hidup sehat sekarang juga dan konsumsi nutrisi yang seimbang bagi tubuh. Awali hari Anda dengan mengkonsumsi menu sarapan tinggi serat, seperti potongan buah segar, dan sayur atau segelas jus buah segar tanpa gula. Buah yang bisa Anda pilih adalah pepaya dan jeruk, pisang dan strawberry, apel dan kiwi atau kombinasi lain sesuai selera Anda. Ingat, jus tanpa gula jauh lebih tepat dijadikan menu diet turunkan berat badan. Jika Anda penikmat teh, teh hijau bisa menjadi pilihan Anda. Teh hijau mampu membakar kalori kurang lebih 70 kalori perhari.
Tips diet turunkan berat badan selanjutnya adalah perbanyak minum air putih. Tips ini mungkin klasik, namun terbukti mampu menjaga kondisi tubuh, memperlancar metabolisme di dalam tubuh dan juga membersihkan bagian dalam tubuh. Minum air putih juga sangat dianjurkan dalam diet turunkan berat badan karena tubuh kadang tidak bisa membedakan rasa lapar dan dahaga. Saat Anda merasa lapar, coba minum segelas air putih. Dan jaga pola makan Anda, cukup tiga kali sehari. Tentu saja Anda boleh menikmati makanan kecil saat jeda waktu sekitar pukul 10 pagi dan tiga sore. Segelas teh hijau hangat dan irisan buah segar, atau roti gandum bisa menjadi pilihan Anda. Untuk memberikan rasa nikmat pada menu diet turunkan berat badan Anda, cobalah tambahkan irisan buah pisang pada roti Anda. Pisang memiliki rasa manis yang lezat dipadankan dengan roti gandum.
Menjalani diet turunkan berat badan bukan berarti tidak makan nasi sama sekali. Anda tetap harus menyantap seporsi nasi, sayur dan lauk dengan gizi seimbang selama menjalani diet turunkan berat badan. Ingat, tubuh memerlukan asupan gizi untuk beraktivitas. Anda bisa menikmati menu makan berupa nasi, sayur dan lauk pada siang hari. Siang hari adalah saat tubuh mulai kekurangan asupan gizi karena telah dipakai dan akan terus dipakai beraktivitas hingga malam hari. Pagi dan malam hari, Anda tidak perlu mengkonsumsi nasi. Mungkin Anda berfikir, apakah tubuh tidak akan lemas jika tidak mengkonsumsi nasi? Buah – buahan dan sayur saja memang belum cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi Anda terutama saat menjalani diet turunkan berat badan. Karena itu, jangan lupa untuk mengkonsumsi nutrisi herbal bagi tubuh pada pagi dan malam hari sebagai pengganti menu makan. Anda bisa memilih susu rendah lemak dan buah – buahan seperti yang terkandung dalam produk Herbalife. Selain berat badan terkontrol, gizi juga tetap terjaga. Herbalife, cara sehat untuk diet turunkan berat badan.
